Desafio Cross Combat

O Desafio Cross Combat é um programa completo que une o melhor do treinamento funcional com a intensidade das artes marciais. Com foco em emagrecimento, condicionamento físico e fortalecimento mental, o curso oferece uma jornada prática e motivadora para quem quer sair da zona de conforto e alcançar resultados reais.

Conteúdo do curso

Módulo 01 — Nutricionista
Dicas práticas com a nutricionista Juliana Amaral sobre alimentação, metabolismo, hidratação e como montar refeições equilibradas para potencializar os resultados do treino.

Motivação e Disciplina no Emagrecimento

04:28
O Impacto do Treino no Gasto Calórico
Proteínas — O Segredo para Acelerar o Metabolismo

01:21
Guia Alimentar Brasileiro — Como Montar Refeições Inteligentes

01:00

Módulo 02 — Base da Luta
Aprenda os fundamentos das artes marciais: postura, deslocamento, equilíbrio e noções básicas de defesa pessoal, tudo adaptado para iniciantes.

Módulo 03 — Golpes
Execução de golpes básicos como jab, direto, cruzado, chute frontal e joelhada, com foco em técnica, segurança e gasto calórico.

Módulo 04 — Desafio 30 Dias
Treinos diários com progressão de intensidade, combinando movimentos de luta com exercícios funcionais. Ideal para queimar gordura, ganhar resistência e transformar o corpo.

Dia 1 — Fundamentos do Jab e Direto: Comece com Técnica e Ritmo

02:25
Dia 2 — Fundamentos dos Cruzados: Técnica, Potência e Precisão

02:25
Dia 3 — Hook na Costela + Entra e Sai: Potência e Mobilidade

02:14
Dia 4 — Fundamentos do Gancho (Uppercut): Potência Vertical com Técnica
Dia 5 — Swing (Mata-Pombo): Golpe Curvo por Cima da Guarda

02:16
Dia 6 — Sequência de Golpes: Jab, Direto e Cruzados em Ação

02:55
Dia 7 — Sequência Mista: Jab, Direto e Hooks na Costela

02:37
Dia 8 — Jab, Direto e Ganchos: Potência de Baixo para Cima

02:51
Dia 9 — Jab, Direto e Swings: Ataque por Cima com Precisão

02:49
Dia 10 — Jab e Direto com Intensidade: Evolução na Pressão

03:20
Dia 11 — Cruzados com Intensidade: Ritmo, Técnica e Pressão

02:43
Dia 12 — Hook na Costela (Rank): Ritmo, Técnica e Explosão

02:37
Dia 13 — Ganchos com Ritmo: Explosão de Baixo para Cima

02:21
Dia 14 — Swings com Ritmo: Ataque Curvo com Potência e Controle

02:32
Dia 15 — Jab, Direto e Bloqueio: Ataque com Defesa Inteligente

02:24
Dia 16 — Cruzados com Bloqueio: Ataque e Defesa em Alta Intensidade

01:35
Dia 17 — Ataque, Esquiva e Hook: Reação Rápida e Combate Inteligente

01:45
Dia 18 — Jab, Direto, Pêndulo + Hook e Cruzado: Combinação com Mobilidade e Potência

02:16
Dia 19 — Sequência de 5 Golpes: Técnica, Ritmo e Mobilidade

02:23
Dia 20 — Recapitulação Geral: Todos os Golpes com Entra e Sai

02:12
Dia 21 — Sequência Completa: 10 Golpes, 1 Guerreiro

01:43
Dia 22 — Jab, Direto e Movimentação Lateral: Controle o Espaço com Técnica

01:12
Dia 23 — Cruzados com Movimentação Lateral: Golpeando com Mobilidade

54:00
Dia 24 — Hook com Movimentação Lateral: Potência e Controle de Espaço

54:00
Dia 25 — Ganchos com Movimentação Lateral: Explosão e Agilidade

01:01
Dia 26 — Swing com Movimentação Lateral: Potência Curva com Mobilidade

54:00
Dia 27 — Sequência de 4 Golpes com Movimentação Lateral: Ritmo e Precisão

01:04
Dia 28 — Jab, Direto e Hooks com Movimentação Lateral: Ritmo e Resistência

01:03
Dia 29 — Jab, Direto e Ganchos com Movimentação: Potência e Ritmo Final

01:03
Dia 30 — O Último Round: Jab, Direto e Swings com Movimentação

01:33

Módulo Extra — Live: O Grande Desafio no Saco de Pancada
O Grande Desafio: Técnica, Ritmo e Superação no Saco de Pancada 📝 Descrição: Nesta aula especial ao vivo, você vai colocar em prática tudo o que aprendeu ao longo do desafio. Com foco total no saco de pancada, o treino combina técnica, resistência, movimentação e explosão. Você será guiado por rounds intensos com jab, direto, cruzado, hook, uppercut e swing, além de momentos de ataque contínuo, resistência abdominal e alongamento final. Ideal para testar seus limites e sentir na pele o que é lutar com técnica e coração. Não é o fim — é o início de uma nova fase.

Módulo de Avaliação — Desafio Cross Combat
📝 Objetivo: Avaliar o conhecimento técnico e prático adquirido ao longo do curso, reforçando os fundamentos de postura, técnica, movimentação e estratégia.

Um curso de

Academia do Saber

Classificações e revisões de estudantes

5.0

Total 1 Avaliação

1 avaliação

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Ronaldo Alves Sampaio

9 meses atrás

Ótimo Curso

Preço:Grátis
Instrutor:Academia do Saber
Lições:47
Estudantes:1
Nível:Intermediário

O Que Você Vai Aprender?

Materiais inclusos

Requisitos

Público

Conteúdo do curso

Módulo 01 — Nutricionista Dicas práticas com a nutricionista Juliana Amaral sobre alimentação, metabolismo, hidratação e como montar refeições equilibradas para potencializar os resultados do treino.

Motivação e Disciplina no Emagrecimento

O Impacto do Treino no Gasto Calórico

Proteínas — O Segredo para Acelerar o Metabolismo

Guia Alimentar Brasileiro — Como Montar Refeições Inteligentes

Módulo 02 — Base da Luta Aprenda os fundamentos das artes marciais: postura, deslocamento, equilíbrio e noções básicas de defesa pessoal, tudo adaptado para iniciantes.

Aula 1 — Construindo a Base: Equilíbrio e Postura para o Combate

Aula 2 — Domine as Movimentações: Frente, Trás, Lateral e Rotação

Aula 3 — Entre e Saia: Ataque com Segurança, Defenda com Agilidade

Aula 4 — Fundamentos do Bloqueio: Proteja-se com Técnica e Eficiência

Aula 5 — Como Colocar a Bandagem: Proteção e Preparo para o Treino

Módulo 03 — Golpes Execução de golpes básicos como jab, direto, cruzado, chute frontal e joelhada, com foco em técnica, segurança e gasto calórico.

Aula 1 — Jab e Direto: Os Primeiros Golpes do Combate

Aula 2 — Cruzado: Técnica, Potência e Aplicação no Saco de Pancada

Aula 3 — Hook: O Soco Curto e Potente na Linha da Costela

Aula 4 — Ganchos: Potência Curta com Precisão Cirúrgica

Aula 5 — Swing (Mata-Pombo): O Golpe Curvo por Cima da Guarda

Aula 6 — Alongamento Preparatório: Ative o Corpo Antes do Combate

Aula 7 — Aquecimento Funcional: Prepare o Corpo para a Luta

Módulo 04 — Desafio 30 Dias Treinos diários com progressão de intensidade, combinando movimentos de luta com exercícios funcionais. Ideal para queimar gordura, ganhar resistência e transformar o corpo.

Dia 1 — Fundamentos do Jab e Direto: Comece com Técnica e Ritmo

Dia 2 — Fundamentos dos Cruzados: Técnica, Potência e Precisão

Dia 3 — Hook na Costela + Entra e Sai: Potência e Mobilidade

Dia 4 — Fundamentos do Gancho (Uppercut): Potência Vertical com Técnica

Dia 5 — Swing (Mata-Pombo): Golpe Curvo por Cima da Guarda

Dia 6 — Sequência de Golpes: Jab, Direto e Cruzados em Ação

Dia 7 — Sequência Mista: Jab, Direto e Hooks na Costela

Dia 8 — Jab, Direto e Ganchos: Potência de Baixo para Cima

Dia 9 — Jab, Direto e Swings: Ataque por Cima com Precisão

Dia 10 — Jab e Direto com Intensidade: Evolução na Pressão

Dia 11 — Cruzados com Intensidade: Ritmo, Técnica e Pressão

Dia 12 — Hook na Costela (Rank): Ritmo, Técnica e Explosão

Dia 13 — Ganchos com Ritmo: Explosão de Baixo para Cima

Dia 14 — Swings com Ritmo: Ataque Curvo com Potência e Controle

Dia 15 — Jab, Direto e Bloqueio: Ataque com Defesa Inteligente

Dia 16 — Cruzados com Bloqueio: Ataque e Defesa em Alta Intensidade

Dia 17 — Ataque, Esquiva e Hook: Reação Rápida e Combate Inteligente

Dia 18 — Jab, Direto, Pêndulo + Hook e Cruzado: Combinação com Mobilidade e Potência

Dia 19 — Sequência de 5 Golpes: Técnica, Ritmo e Mobilidade

Dia 20 — Recapitulação Geral: Todos os Golpes com Entra e Sai

Dia 21 — Sequência Completa: 10 Golpes, 1 Guerreiro

Dia 22 — Jab, Direto e Movimentação Lateral: Controle o Espaço com Técnica

Dia 23 — Cruzados com Movimentação Lateral: Golpeando com Mobilidade

Dia 24 — Hook com Movimentação Lateral: Potência e Controle de Espaço

Dia 25 — Ganchos com Movimentação Lateral: Explosão e Agilidade

Dia 26 — Swing com Movimentação Lateral: Potência Curva com Mobilidade

Dia 27 — Sequência de 4 Golpes com Movimentação Lateral: Ritmo e Precisão

Dia 28 — Jab, Direto e Hooks com Movimentação Lateral: Ritmo e Resistência

Dia 29 — Jab, Direto e Ganchos com Movimentação: Potência e Ritmo Final

Dia 30 — O Último Round: Jab, Direto e Swings com Movimentação

Live — O Grande Desafio: Técnica, Ritmo e Superação no Saco de Pancada

Módulo de Avaliação — Desafio Cross Combat 📝 Objetivo: Avaliar o conhecimento técnico e prático adquirido ao longo do curso, reforçando os fundamentos de postura, técnica, movimentação e estratégia.

Questionário Final (10 Perguntas de Múltipla Escolha)

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Módulo 01 — Nutricionista
Dicas práticas com a nutricionista Juliana Amaral sobre alimentação, metabolismo, hidratação e como montar refeições equilibradas para potencializar os resultados do treino.

Módulo 02 — Base da Luta
Aprenda os fundamentos das artes marciais: postura, deslocamento, equilíbrio e noções básicas de defesa pessoal, tudo adaptado para iniciantes.

Módulo 03 — Golpes
Execução de golpes básicos como jab, direto, cruzado, chute frontal e joelhada, com foco em técnica, segurança e gasto calórico.

Módulo 04 — Desafio 30 Dias
Treinos diários com progressão de intensidade, combinando movimentos de luta com exercícios funcionais. Ideal para queimar gordura, ganhar resistência e transformar o corpo.

Módulo de Avaliação — Desafio Cross Combat
📝 Objetivo: Avaliar o conhecimento técnico e prático adquirido ao longo do curso, reforçando os fundamentos de postura, técnica, movimentação e estratégia.